Uncategorized

d Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış, kalp debisinde düşme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp atım sayısı ve kan basıncındaki […]

FARKLI VE LEZZETLİ 5 SAĞLIKLI DİYET ATIŞTIRMALIK TARİFLERİ Evde kaldığımız şu günlerde gerek kendi danışanlarım gerekse sosyal medyadaki paylaşımlara baktığım zaman herkesin yüksek kalorili yemekler veya yine bol yağlı, enerji içeriği yüksek pasta / börek / kızartılmış atıştırmalıklar yapıp tükettiğini üzülerek görüyorum.             Aslında tam da bu süreçte sağlıklı beslenip, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekmektedir. Sigara,

Öğle veya akşam yemeğinde fit bir yemek alternatifi… Enginarlı & Tahıl Salata Karbonhidrat: Kinoa Protein: Lor Peyniri / Nor Yağ: Zeytinyağı Sebze: Enginar ve Salata

Son zamanlarda özellikle medyada çıkan bazı haberler yüzünden hepinizin karbonhidrat ve en önemli karbonhidrat kaynaklarımızdan biri olan ekmeğin tüketimi hakkında önemli çekinceleriniz var. “Diyet yapıyorum ekmeği kesmeliyim” düşüncesi hemen hemen herkeste mevcuttur. Bu düşüncenin doğru olup olmadığını gelin hep birlikte okuyarak öğrenelim. Karbonhidrat Nedir?             Karbonhidratlar, besinlerimizde en çok bulunan besin öğesidir. Normal beslenen yetişkinlerde

Kurban bayramında kırmızı etler önemli bir besin olarak yaygın biçimde tüketilmektedir. Kurbanların kesim öncesi, kesimleri sırasında ve sonrasındaki uygulamalar, etlerin olgunlaştırılması, depolanması, pişirilmesi ve tüketimleri önemlidir. “Gün içerisinde et tüketimi arttıysa protein zengini besinleri gün içinde az tüketiniz”             Yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her anında önemlidir. Bu nedenle bayram/tatil/yılbaşı farketmezsizin yediklerimize ve içtiklerimize mutlaka

“Ya verdiğim kiloları geri alırsam…” “Kilolarımı verdim o zaman eski yaşatıma geri dönebilirim…” “Kilomu verdim o zaman 3 ay tatilde istediğim herşeyi yiyebilirim…” “Tatilde kendime hakim olamıyorum…” “Açık büfe yemekler iştahımı açıyor…”             …Gibi sorular özellikle yaz mevsiminde hep aklımızı karıştırmaktadır. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonraki basamak, verilen kiloların korunmasıdır. Araştırmalara göre, ne yazık ki kilo

Çeşitli hastalıklara bağlı olarak böbreklerin görevlerini kısmen veya tamamen yapamaz hale gelmesine böbrek yetmezliği denir. Kronik böbrek yetmezliği 3 aydan uzun süreli böbrek hasar bulgularının (idrar ve kan tetkikleri, radyoloji bulgularının) olmasıdır. Tüm dünyada ve ülkemizde görülme sıklığı yıllar içerisinde giderek artmaktadır. Kronik böbrek hastalığının yıllar içinde ilerlemesi ve böbrek işlevlerinin giderek azalması sonucunda bazı şikayetler

Kronolojik yaşımız ilerlerken, metabolik yaşımızı genç tutarak yıllara meydan okuyabileceğimizi biliyor muydunuz? Yağ kütlesi, kas kütlesi ve kilo derken metabolik yaşa önem veriyor musunuz? Bu hafta sizlere metabolik yaşın ne olduğunu ve metabolizmamızı daha hızlı ve güçlü tutmamız için neler yapmanız gerektiği hakkında bilgiler vereceğim.             Vücudumuzun düzenli çalışması, nefes alıp vermesi, hücrelerini koruyup yenilerini

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış, kalp debisinde düşme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp atım sayısı ve kan basıncındaki artış

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yıl boyunca hayalini kurduğumuz tatil planları da hayata geçmeye başladı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve dinlenmenin hayalini kuran kişiler için tatil anlayışı “herşey dahil” hizmetlerin sunulduğu hotellerin yer aldığı bir kavrama dönüşmüştür. Yalnız bir yandan ruhumuzu dinlendirirken açık büfe ve sınırsız içecek & yiyecek hizmetinin sunulduğu hotellerde bedenimize eziyet