Uncategorized

Sağlıklı Beslenmenin Psikososyal Açıdan İlişkisi:             Yiyecek; sevgi ve ilginin en erken sembollerinden biridir. Anne memesinden doymak üzere dünyaya geliyoruz. Bebek ile anne arasında beslenme ihtiyacının ötesinde güven, sıcaklık ve duygusal ihtiyaçların karşılanmasını kapsayan ve yaşamın sonraki yıllarında da etkili olan ilişki ile başlamaktadır. Anne bebeğin ağlamalarını, dolayısıyla ihtiyaçlarını anlamak zorundadır. İlk ağlamada açlığın giderilmesi […]

Anne sütü doğadaki en değerli besindir. İlk 6 ay süresince bebeği her ağladığında emzirmek ve ona anne sütünden başka besin vermemek, etkin süt verme şeklidir. Anne sütünün verimi bebek için çok önemlidir. Sadece anne sütü ile beslenen çocukların bağışıklık sistemi daha güçlü olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı korunurlar.             Anne sırf bu sebep

Havaların ısınmasıyla birlikte birçok insanda halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, sindirim problemi ve uyku isteği gibi sorunların arttığı gözleniyor. Sıkça karşılaşılan bu şikayetlerin temelinde ise hava değişimi yatıyor. Bahar yorgunluğunu atlatabilmek yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekiyor.             Kışın yavaşlayan metabolizma bahara geçişe hemen adapte olamayabiliyor. Ayrıca vitamin ve mineral depolarının yetersizliği de

Hemoroid nedir? Hemoroid (basur) beslenme programıyla kontrol edilebilen bir hastalıktır. Ancak genellikle cerrahi müdahale gerekmektedir. Basur hastalığı makat bölgesinde gerçekleşmektedir. Makat bölgesinde bulunan toplardamarlar varis gibi genişlemektedir.             Bu hastalıkta, genetik yatkınlıktan (ailesel yatkınlık) sıkça söz edilmektedir, aslında burada kişinin vücudunda yatkınlık mı olduğu yoksa o ailenin kötü beslenme alışkanlıklarından mı kaynaklandığı açık değildir. Bazı

Açlık hissi olmadan kilo vermek ve verilen kiloları tekrardan geri almamak için basit ama en etkili kurallardan birisi “ara öğün” yapmaktır. Ayrıca sağlıklı ve düzenli ara öğün yapma alışkanlığı, göbek bölgesindeki yağlanmanın en büyük düşmanı olduğu gibi genel olarak vücut yağ oranının azalmasında da etkilidir. NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIM? Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenmenin altın

Yaza formda girmeyi kim istemez? Kış aylarında günlerin kısa olması ve havanın erken kararması, gün içerisinde daha az yemek yenilmesini sağlıyor. Böylece kışın kilo vermek diğer mevsimlere göre daha kolay oluyor. Kışın kilo vermeyi sağlayan ayrıcalıklara rağmen yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle verilen kilolar fazlasıyla geri alınmasına da sebep olabiliyor. Bazı püf noktalarına dikkat edilip kurallar

Günlük sebze ve meyve tüketiminde yapılan araştırmalar, günümüz koşullarında bireylerin yalnızca %20’lik kısmının önerilen 5-6 porsiyon sebze ve meyveyi tükettiğini ortaya çıkarmıştır. Peki şu anda bu satırları okuyan kişi sana sesleniyorum!!! Daha kaliteli ve uzun yaşam için rengarenk meyve ve sebzelerden günde en az 5-6 porsiyon tüketiyor musun? Tüketmiyorsan neden tüketmen gerektiği hakkında bilgi sahibi

Diyabet (şeker hastalığı), pankreas adı verilen organ içinde, insülin salgılayan beta hücrelerinin herhangi bir nedenle sayısında ya da işlevlerinde (fonksiyonlarında) azalma sonucu gelişen kan şekeri yüksekliğinin söz konusu olduğu bir hastalıktır.             Yemek yediğimizde, vücudumuz yiyecekleri “glikoz” adını verdiğimiz şekere dönüştürür. Şeker, vücudumuzun nefes alma, yürüme, koşma, okuma, uyuma gibi, aklımıza gelen tüm aktivitelerini yapmamız

Sağlıksız beslenme ve stres = Mide şikayetleri             Ne yazık ki mide ekşimesi/yanması veya gastrit gibi mide-bağırsak şikâyetleri özellikle gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde sağlıksız beslenme ve stres dolu yaşam biçimine bağlı olarak gelişerek, toplum hastalıklarına dönüşmüştür. Midemizi ağır çalışan bir işçi olarak düşünürsek…             Mide, alınan besinlerin saklanması, karıştırılması ve parçalanması için işlev görür.

Sıklıkla adını duymaya başladığın, çoğu kilolu bireyin kabusu haline gelen insülin direnci ile ilgili kafan oldukça karışık biliyoruz. İnsülin direnci problemiyle karşı karşıyaysan ya da ileride karşılaşmak istemiyorsan beslenme alışkanlıklarına sağlıklı bir format atmalısın! Nasıl mı? Çözüm planına öncelikle mutfağını sağlıklı hale getirerek başlamalısın. İnsülin direncini sıklıkla genetik yatkınlığı olan bireylerde görülmekle beraber şimdi sayacağım